Maksimalkan Memori Otak dengan 4 Cara Ini

OTAK Anda mulai lelet menerima pesan yang mengantre masuk? Mungkin saatnya Anda melakukan penyegaran dengan beberapa langkah ini.

Ibarat hardisk komputer yang menampung ratusan memori, otak pun memerlukan penyegaran agar sistem kerjanya menjadi lebih maksimal. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk melatih otak Anda agar lebih tajam mengingat hal-hal penting yang Anda butuhkan sewaktu-waktu. Selain memerhatikan asupan makanan dan latihan memori otak, meningkatkan memori dapat dilakukan dengan mencoba aktivitas yang melibatkan otak.

Cara terbaik untuk meningkatkan memori Anda menurut Dr Charulatha Sankhla, seorang ahli bedah saraf di Mumbai adalah terus menggunakannya. Menurut dia, kita harus menjaga otak seaktif mungkin.

“Karena itu, bermain “game” yang melibatkan pikiran dan teka-teki adalah cara terbaik untuk meningkatkan daya ingat,” katanya.

Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda coba, seperti ditulis Idiva.
1. Olahraga
Setiap bentuk latihan fisik akan meningkatkan kesehatan otak Anda. Latihan atau olahraga seperti basket, aerobik, menari, dan sebagainya akan meningkatkan sirkulasi darah Anda yang akhirnya akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak Anda.

Sankhla mengatakan, hal ini sangat baik untuk meningkatkan kemampuan kognitif kita. Efeknya, Anda akan merasakan pikiran terasa lebih segar dan lapang dari sebelumnya.

2. Bermain tebak-tebakan
Untuk meningkatkan pemikiran, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah melakukan permainan tebak-tebakan di mana melibatkan petunjuk visual untuk menemukan solusinya.

“Hal ini akan meningkatkan imajinasi dan keterampilan kita dalam memecahkan masalah,” kata Sankhla.

Jadi ketika Anda tidak mengerti tentang apa yang harus dilakukan setelah makan malam dengan keluarga, bermain kartu pictionary adalah pilihan terbaik.

3. Mengisi TTS (teka-teki silang)
Mengisi TTS akan meningkatkan cara berpikir kita sekaligus kemampuan kita untuk memahami sesuatu dengan lebih baik. Hal ini juga akan meningkatkan kemampuan kognitif kita dalam berpikir. Mengisi teka-teki silang dan mencari kata sebagai jawabannya akan melatih kita untuk mencari petunjuk dan solusi. Dengan demikian, aktivitas ini pun akan meningkatkan memori kita.

4. Bermain kubus rubik
Letak kubus rubik yang tak beraturan dan penuh dengan aneka warna akan merangsang otak Anda untuk menyatukannya sesuai dengan warna masing-masing.

“Cara ini membantu Anda untuk berpikir jernih, serta membantu Anda dalam memprioritaskan sebuah masalah,” katanya.

Jadi ketika Anda merasa terlalu banyak hal yang menyesakkan pikiran atau otak Anda sedang berantakan, Anda hanya perlu istirahat sejenak dan bersiaplah memecahkan kubus rubik. Otak Anda pun akan kembali jernih dibuatnya.
(tty)

Otak Ibu Baru Berkembang Setelah Melahirkan

Otak seorang ibu baru benar-benar berkembang lebih besar dalam beberapa bulan setelah melahirkan anak pertama.

Para peneliti yang sebagian besar dari Yale University School of Medicine, mengatakan bahwa pertumbuhan otak itu mungkin dipicu oleh perubahan kadar hormon tertentu hanya setelah seorang ibu baru melahirkan anak untuk pertama kali. Mereka melaporkan temuan dalam perluasan area otak ini berhubungan dengan perilaku dan motivasi.

Para peneliti juga menemukan bahwa ibu yang paling antusias tentang bayi mereka, memiliki pertumbuhan lebih pada bagian penting otak - bagian tengah yang menghubungkan motivasi ibu, penghargaan dan pengolahan emosi - daripada ibu yang lebih santai dengan bayi mereka.

Temuan hasil penelitian kecil ini yang dilaporkan dalam Behavioral Neuroscience, edisi Oktober, menunjukkan bahwa keinginan ibu baru untuk merawat bayinya dapat digerakkan dengan insting yang kurang, dan lebih dengan membangun otak yang aktif. Demikian komentar dua ahli saraf tentang penelitian ini yang juga diterbitkan dalam jurnal.

Dipimpin oleh neuroscientist Pilyoung Kim, studi membandingkan gambar MRI dari 19 perempuan yang diambil 2-3 minggu dan 3-4 bulan setelah mereka melahirkan di Yale-New Haven Hospital di Connecticut. Para wanita rata-rata berusia 33, semuanya menyusui, dan hampir setengahnya memiliki anak-anak lain, dan tidak ada yang mengalami depresi postpartum.

Hasil pemindaian otak menunjukkan peningkatan kecil, tapi signifikan dalam volume materi abu-abu di berbagai bagian otak, termasuk daerah yang berhubungan dengan motivasi ibu (hipotalamus), penghargaan dan emosi pengolahan (nigra substantia dan amygdala), integrasi sensorik (lobus parietalis), serta penalaran dan penilaian (korteks prefrontal).

Pada orang dewasa, materi abu-abu umumnya tidak mengubah ukuran selama beberapa bulan tanpa proses belajar signifikan, cedera otak atau sakit, atau perubahan besar dalam lingkungan,

"Perubahan hormonal yang terjadi segera setelah melahirkan, termasuk meningkatnya estrogen, oksitosin, dan prolaktin, dapat membuat otak ibu baru 'lebih rentan untuk terbentuk kembali sebagai tanggapan terhadap bayi mereka," kata para peneliti.

Ibu yang menderita depresi postpartum mungkin mengalami penurunan, bukan pertumbuhan, di daerah-daerah otak yang sama. [mor]

Mengapa Ingatan Wanita Lebih Kuat dari Pria

Wanita memiliki kemampuan luar biasa mengingat tiap kata dan suasana dibandingkan pria. Ada alasan dibalik fakta superioritas wanita dalam hal memori. Aliran darah yang mengaliri bagian otak tertentu pada wanita lebih banyak dibandingkan pria.

Marianne J. Legato, MD, pendiri Kemitraan Gender di Universitas Columbia mengungkap sistem tubuh pria dan wanita berbeda, termasuk pada otak. Jumlah darah yang mengalir ke pusat kontrol tertentu termasuk kontrol bahasa dan konsentrasi lebih tinggi pada wanita. Ditambah lagi, konsentrasi tinggi estrogen membuat ingatan wanita lebih tajam daripada pria.

Ada dua hal yang menunjukkan ingatan wanita jauh lebih maju dibandingkan pria, yaitu:
- Kata yang diucapkan
"Ini termasuk membacakan cerita dari buku-buku, serta argumen verbal," kata Dr Legato, penulis 'Why Men Never Remember and Women Never Forget' seperti dilansir Shine. Sehingga normal wanita mengingat lebih jelas dan mendetail. Kenangan yang 'dikemas' dengan baik lebih lama tersimpan dalam otak wanita juga berkat aliran darah ke otak.

- Kenangan tidak menyenangkan, menakutkan atau pengalaman yang membuat stres
Estrogen mengaktifkan bidang lebih besar di neuron otak wanita selama terjadinya pengalaman buruk atau menyedihkan. Dr Legato menjelaskan, pengalaman stres berdampak lebih merusak dan lebih dalam menimpa wanita.

"Dengan hanya mengingat sebuah insiden yang tidak menyenangkan bisa membawa kembali kesedihan yang pernah dialami wanita. Meskipun kejadiannya telah lama berlalu," tambah Dr Legato.

Namun, ada sisi positif dari ingatan ini. Wanita dipercaya menjadi saksi mata kejahatan dan kecelakaan yang lebih baik daripada pria. (umi)

Permainan Otak tidak Bikin Anda Lebih Cerdas

Seseorang kerap bermain game komputer dengan keyakinan melatih fungsi otak. Ternyata permainan itu tidak membuat otak lebih cerdas.

Dalam studi selama enam minggu, para ahli menemukan fakta bahwa seseorang yang bermain game online yang didesain untuk mengembangkan kemampuan kognitif, ternyata tidak bertambah cerdas.

Peneliti mengambil partisipan dari penonton acara ilmiah Bang Goes The Theory milik BBC. Lebih dari 8.600 orang dengan umur 18-60 tahun diminta bermain game kecerdasan otak secara online yang didesain peneliti untuk mengembangkan memori, pola pikir, dan kemampuan lain paling tidak 10 menit setiap hari, tiga kali dalam sepekan.

Mereka membandingkan dengan lebih dari 2.700 orang yang tidak bermain game kecerdasan apapun, namun menghabiskan waktu yang sama dalam penggunaan internet dan diminta menjawab pertanyaan pengetahuan umum. Semua partisipan diminta mengerjakan tes IQ sebelum dan sesudah percobaan.

Peneliti mengatakan bahwa individu yang mengikuti game kecerdasan otak tidak menunjukkan hasil lebih baik setelah enam minggu dibandingkan dengan mereka yang hanya mengkonsumsi internet. Di beberapa sesi tes, individu yang gunakan internet memiliki nilai lebih tinggi dibandingkan mereka yang mengerjakan permainan tersebut. Studi ini dibiayai oleh BBC dan dipublikasikan secara online, di jurnal Nature, Selasa (20/4).

"Jika Anda bermain karena alasan menyenangkan, ini benar-benar tak masalah,” ujar Adrian Owen, asisten direktur unit Cognition and Brain Science di Departemen Penelitian Medis Inggris, sekaligus pemimpin penelitian. “Namun jika Anda mengharapkan akan dapat mengembangkan IQ, data kami menampilkan hal ini tidak terjadi,” tambahnya.

Salah satu produsen permainan otak ini mengatakan bahwa studi BBC tidak dapat digunakan bagi produk mereka. Steve Aldrich, CEO dari Posit Science, mengatakan bahwa perusahaan game, di mana beberapa di antara game itu dibiayai Departemen Kesehatan AS, telah terbukti dapat mengembangkan kekuatan otak.

"Kesimpulan mereka seperti ingin mengatakan bahwa analoginya saya tidak bisa lari 1 mil selama empat menit, dan ini berarti memang tidak mungkin dapat dilakukan,” unjar Aldrich dalam sebuah pernyataan.

Permainan komputer dapat digunakan online dan dipasarkan oleh perusahaan seperti Nintendo. Permainan ini diharapkan meningkatkan memori, pola pikir, dan berbagi kemampuan kognitif yang telah dimainkan oleh jutaan orang di seluruh dunia, dan beberapa studi telah menampilkan bahwa permainan ini memiliki dampak.

“Ada sedikit bukti berharga yang menunjukkan keterampilan yang digunakan dalam permainan ini dapat berfungsi di dunia nyata," kata Art Kramer, profesor psikologi dan ilmu syaraf di University of Illinois. Dia tidak terkait dengan studi ini dan tidak memiliki hubungan dengan setiap perusahaan yang membuat permainan yang melatih otak.

Kramer memiliki beberapa keberatan soal metodologi dari studi BBC dan mengatakan beberapa permainan kecerdasan otak ini punya sedikit dampak dalam mengembangkan kemampuan kognitif individu. “Belajar adalah sesuatu yang spesifik,” ucapnya. “Kecuali komponen yang Anda gunakan hadir di dunia nyata, maka transfer apapun akan sedikit muncul.”

Daripada permainan kecerdasan otak, Kramer menyarankan masyarakat untuk melakukan beberapa latihan. Kramer berkata bahwa aktivitas fisik dapat memicu koneksi baru dari neuron dan memproduksi sel otak baru. “Fitnes dapat merubah pembangunan blok dari struktur otak,” ujar Kramer.

Sebagai tambahan, beberapa permainan melatih otak lebih baik dari permainan lain. Kramer mengatakan beberapa game dari Post Science menunjukkan manfaat sederhana, termasuk meningkatkan memori dari orang tua.

Beberapa ahli mengatakan permainan kecerdasan otak ini berguna hanya jika Anda merasa tidak senang.

“Jika Anda menentukan level dari permainan ini dengan tingkat yang sangat tinggi, di mana Anda tidak dapat menjawab pertanyaan dengan sering, kemudian ini tampak mengesalkan, maka permainan ini mungkin berguna,” ujar Philip Adey, pensiunan dari profesor bidang psikologi dan neuroscience di King’s College, London.

Jika individu menikmati permainan otak ini, Adey mengatakan bahwa mereka mungkin merasa tertantang dan merasa seperti bermain di video game biasa.

Adey mengatakan masyarakat harus mempertimbangkan belajar bahasa baru atau berolahraga jika mereka benar-benar ingin meningkatkan kerja otak mereka.

“Untuk merangsang intelektualitas, Anda butuh tantangan sebenarnya,” kata Adey seraya menambahkan bahwa permainan komputer bukanlah cara singkat yang mudah.

“Menjadi pintar harus dengan kerja keras,” tegasnya.
[www.inilah.com]

Daftar Pemenang Oscars 2010!

Ajang Piala Oscar 2010 baru saja selesai digelar di Kodak Theater, Los Angeles, Amerika Serikat, Minggu (7/3/2010) malam waktu setempat. 'The Hurt Locker,' sukses menjadi jawara. Selain film tersebut, siapa saja pemenang lainnya? Ini daftarnya!

Best Picture
The Hurt Locker

Directing
The Hurt Locker-Kathryn Bigelow

Actor in a Leading Role
Jeff Bridges-Crazy Heart

Actor in a Supporting Role
Christoph Waltz-Inglourious Basterds

Actress in a Leading Role
Sandra Bullock-The Blind Side

Actress in a Supporting Role
Mo’Nique-Precious: Based on the Novel ‘Push’ by Sapphire

Animated Feature Film
Up-Pete Docter

Art Direction
Avatar-Art Direction: Rick Carter dan Robert Stromberg; Set Decoration: Kim Sinclair

Cinematography
Avatar-Mauro Fiore

Costume Design
The Young Victoria-Sandy Powell

Film Editing
The Hurt Locker-Bob Murawski and Chris Innis

Foreign Language Film
The Secret in Their Eyes (El Secreto de Sus Ojos)-Argentina

Makeup
Star Trek-Barney Burman, Mindy Hall dan Joel Harlow

Music (Original Score)
Up-Michael Giacchino

Music (Original Song)
The Weary Kind-Crazy Heart

Sound Editing
The Hurt Locker-Paul N.J. Ottosson

Sound Mixing
The Hurt Locker-Paul N.J. Ottosson dan Ray Beckett.
(movie.detikhot.com)

Nominator Academy Awards 2010

Academy Awards ke-82 akan digelar di Kodak Theatre, Hollywood, Amerika Serikat pada 7 Maret 2010 mendatang. Academy Awards tahun ini sepertinya akan menjadi milik film super laris 'Avatar' dan 'The Hurt Locker'.

Seperti dikutip dari situs resmi Academy Awards, Rabu (3/2/2010), di ajang film paling bergengsi itu, 'Avatar' dan 'The Hurt Locker' sama-sama mendapat sembilan nominasi. Di antaranya, Sutradara Terbaik, Film Terbaik dan Editing Terbaik.

Ini dia, daftar lengkap nominator Academy Awards 2010 :
Performance by an actor in a leading role
-Jeff Bridges (Crazy Heart)
-George Clooney (Up in the Air)
-Colin Firth (A Single Man)
-Morgan Freeman (Invictus)
-Jeremy Renner (The Hurt Locker)

Performance by an actor in a supporting role
-Matt Damon (Invictus)
-Woody Harrelson (The Messenger)
-Christopher Plummer (The Last Station)
-Stanley Tucci (The Lovely Bones)
-Christoph Waltz (Inglourious Basterds)

Performance by an actress in a leading role
-Sandra Bullock (The Blind Side)
-Helen Mirren (The Last Station)
-Carey Mulligan (An Education)
-Gabourey Sidibe (Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire)
-Meryl Streep (Julie & Julia)

Performance by an actress in a supporting role
-Penelope Cruz (Nine)
-Vera Farmiga (Up in the Air)
-Maggie Gyllenhaal (Crazy Heart)
-Anna Kendrick (Up in the Air)
-Mo'Nique (Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire)

Best animated feature film of the year
-Coraline
-Fantastic Mr. Fox
-The Princess and the Frog
-The Secret of Kells
-Up

Achievement in art direction
-Avatar
-The Imaginarium of Doctor Parnassus
-Nine
-Sherlock Holmes
-The Young Victoria

Achievement in cinematography
-Avatar
-Harry Potter and the Half-Blood Prince
-The Hurt Locker
-Inglourious Basterds
-The White Ribbon

Achievement in costume design
-Bright Star
-Coco before Chanel
-The Imaginarium of Doctor Parnassus
-Nine
-The Young Victoria

Achievement in directing
Avatar
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire
Up in the Air

Best documentary feature
Burma VJ
The Cove
Food, Inc
The Most Dangerous Man in America
Which Way Home

Best documentary short subject
China's Unnatural Disaster: The Tears of Sichuan Province
The Last Campaign of Governor Booth Gardner
The Last Truck: Closing of a GM Plant
Music by Prudence
Rabbit à la Berlin

Achievement in film editing
Avatar
District 9
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire

Best foreign language film of the year
Ajami (Israel)
El Secreto de Sus Ojos (Argentina)
The Milk of Sorrow (Peru)
Un Prophète (Prancis)
The White Ribbon (Jerman)

Achievement in makeup
Il Divo
Star Trek
The Young Victoria

Achievement in music written for motion pictures (Original score)
Avatar
Fantastic Mr. Fox
The Hurt Locker
Sherlock Holmes
Up

Achievement in music written for motion pictures (Original song)
Almost There (The Princess and the Frog)
Down in New Orleans (The Princess and the Frog)
Loin de Paname (Paris 36)
Take It All (Nine)
The Weary Kind (Crazy Heart)

Best motion picture of the year
Avatar
The Blind Side
District 9
An Education
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire
A Serious Man
Up
Up in the Air

Best animated short film
French Roast
Granny O'Grimm's Sleeping Beauty
The Lady and the Reaper
Logorama
A Matter of Loaf and Death

Best live action short film
The Door
Instead of Abracadabra
Kavi
Miracle Fish
The New Tenants

Achievement in sound editing
Avatar
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
Star Trek
Up

Achievement in sound mixing
Avatar
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
Star Trek
Transformers: Revenge of the Fallen

Achievement in visual effects
Avatar
District 9
Star Trek

Adapted screenplay
District 9
An Education
In the Loop
Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire
Up in the Air

Original screenplay
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
The Messenger
A Serious Man
Up

(movie.detikhot.com)

Anak Cerdas Dengan Senam Otak

Jakarta, Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan otak, salah satunya melalui senam otak (brain gym). Senam otak bisa membantu meningkatkan kecerdasan anak-anak sekolah termasuk bisa dilakukan untuk bayi.

Otak merupakan bagian tubuh yang befungsi sebagai pusat pengendali organ-organ tubuh dan otak selalu berhubungan dengan intelejensia atau kecerdasan seseorang.

Pada awalnya senam otak sudah dikenal sejak tahun 80-an, tapi saat itu masih terbatas untuk orang dewasa saja. Tapi sejak tahun 2000-an telah dikembangkan senam otak untuk membantu meningkatkan kecerdasan anak-anak sekolah atau bisa juga untuk bayi.

Gerakan-gerakan senam ringan yang dilakukan melalui olah tangan dan kaki, dapat memberikan rangsangan atau stimulus ke otak. Stimulus itulah yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif seperti kewaspadaan, konsentrasi, kecepatan, dalam proses belajar, memori, pemecahan masalah dan kreativitas.

"Kecerdasan seorang anak dipengaruhi oleh faktor genetik atau turunan dan faktor stimulasi. Nah senam otak ini membantu meningkatkan kecerdasan anak melalui berbagai stimulasi gerakan," ujar Tri Gunadi, S.Psi dalam acara talkshow Berbagai Gerakan Senam Otak Untuk Mencerdaskan Anak di STIKOM LSPR, Jakarta, Sabtu (3/10/2009).

Tri Gunadi menambahkan bahwa sebenarnya senam otak bisa digunakan untuk semua golongan usia, mulai dari bayi hingga para manula. Namun fungsinya berbeda. Bagi para manula senam otak bisa membantu menunda penuaan dini dalam arti menunda pikun atau perasaan kesepian yang biasanya menghantui para manula.

Sedangkan bagi anak-anak senam otak ini bisa membantu meningkatkan kecerdasan anak, meningkatkan kepercayaan diri, menangani anak yang mengalami masalah dalam proses belajar mengajar. Selain itu senam otak juga sering digunakan untuk terapi beberapa gangguan pada anak-anak seperti hiperaktif, gangguan pemusatan perhatian, gangguan emosional, sindrom pada bayi dan gangguan kemampuan belajar.

Konsultan yang akrab disapa Pak Gun ini menambahkan bahwa sebelum melakukan senam otak anak harus melakukan beberapa hal yang dikenal dengan istilah PACE (Positive, Active, Clear dan Energetic), yaitu:

1. Energetic, untuk bersikap energik diperlukan pendukung berupa air putih minimal 125 cc. Berguna untuk menyalurkan oksigen ke otak dan melarutkan garam sehingga mengoptimalkan fungsi energi listrik di dalam tubuh.
2. Clear, untuk menjernihkan diperlukan pemijatan pada daerah saklar otak (brain button). Daerah yang dipijat adalah titik dua jari di bawah tulang selangka (clavikula) dengan satu tangan dan tangan lainnya menggosok daerah pusar.
3. Active, dilakukan dengan cara gerakan silang (cross crawl). Caranya dengan menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan sebaliknya.
4. Positive, yaitu dengan melakukan gerakan kait relaks (hook ups), tangan disilangkan dengan jempol dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan.

"Gerakan PACE ini membantu mengurangi kecemasan anak dan membuat anak berada dalam kondisi yang santai," ujar dosen rehab medik FK-UI ini.

Selanjutnya dilakukan pre-activity lalu learning menu yang disesuaikan dengan masalah atau hal yang ingin dioptimalkan dari si anak. Setelah itu dilakukan post-activity untuk melihat seberapa besar peningkatan yang bisa dilakukan anak setelah melakukan senam otak dan diakhiri dengan celebrate goal misalnya anak mengucapkan 'Hore saya bisa menyelesaikan soal tribonometri'

"Pada anak yang memiliki kelainan seperti autis, hal penting yang harus diingat sebelum anak melakukan senam otak adalah anak tersebut sudah bisa meniru apa yang dilakukan oleh orang lain," ujar Tri Gunadi yang juga Direktur Pusat Terapi Tumbuh Kembang Anak YAMET.

Senam otak selain berfungsi untuk membantu segala hal yang berhubungan dengan kecerdasan juga bisa membatu mengatasi keterlambatan bayi dalam berjalan atau berlari, atau membantu anak yang tidak bisa lepas dari orangtuanya serta meningkatkan motivasi dan semangat diri anak. (health.detik.com)