Senam Otak (2)

Sehatkan Lahir Batin

Seringkali kita menggunakan organ tubuh sebelah kanan. Penggunaan organ tubuh sebelah kanan dalam waktu yang terus menerus, dapat menyebabkan otak kiri terbebani. Hal ini terjadi, karena sistem kerja otak dan tubuh kita menyilang. Kondisi yang demikian menyebabkan otak kanan dan otak kiri menjadi timpang, tidak seimbang.

Menyeimbangkan otak kanan dan otak kiri sangat penting. Otak kanan biasanya berisi hal-hal yang bersifat emosional, seni, dan berperasaan. Sedangkan otak kiri lebih bersifat rasional dan abstrak. Umumnya, otak sebelah kanan banyak digunakan oleh wanita, dan otak kiri lebih banyak digunakan untuk pria. Senam otak dapat membantu memaksimalkan kerja otak kanan dan otak kiri. Senam otak terkait dengan ilmu gerak tubuh, yaitu gerakan tubuh yang dirangkai dan dipadukan, sehingga dapat membantu memaksimalkan fungsi otak. Senam otak akan memfasilitasi agar beban otak kanan dan otak kiri sama dan seimbang.

Senam otak tidak hanya untuk mereka yang berusia lanjut. Senam otak juga baik dilakukan oleh ibu-ibu hamil, karena dapat membantu meredakan ketegangan, menyiapkan otot-otot, atau berefek relaksasi saat persalinan. Senam otak juga penting dilakukan bayi, anak yang berusia di bawah 3 tahun, atau usia pra sekolah. Mereka yang sering merasa was-was dan stres juga sangat baik melakukan senam ini.

Senam otak dapat membuat orang yang melakukannya :
* Terhindar dari rasa stres
* Merasa lebih awet muda
* Dapat menyikapi permasalahan dengan lebih tenang
* Bugar, sehat, dan fit
* Menunda kedatangan menopause
* Sebagai sarana untuk mencegah dan memudahkan penyembuhan terhadap penyakit

Senam otak sangat mudah dilakukan dan sederhana. Gerakan senam otak ini haruslah dilakukan secara berurutan. Awali dengan minum air putih secukupnya, untuk membantu memberikan energi langsung ke otak, membantu pencernaan, dan metabolisme tubuh. Anda dapat melakukannya hanya dengan menghabiskan waktu sekitar 7 menit setiap berlatih. Urutan gerakannya antara lain seperti :

* Minum air putih secukupnya.
* Lakukan pernafasan perut (menghirup lalu mengeluarkannya kembali sebanyak 4 hingga 8 kali).
* Melihat ke kanan dan ke kiri selama 4 hingga 8 kali dengan melakukan pernafasan perut.
* Santai selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
* Letakkan kaki rata di atas lantai. Ujung-ujung jari tangan dan kaki saling bersentuhan selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
* Rentangkan kedua tangan Anda seluas mungkin dan senyaman mungkin. Gerakan ini dilakukan untuk memadukan otak. Sementara itu bayangkan otak kiri dan otak kanan menjadi satu, dengan menyatukan kedua tangan selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
* Sentuh titik-titik di bagian kepala bagian kiri dan kanan selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
* Silangkan kaki secara bergantian sebanyak 10 hingga 25 kali.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesegaran otak :
* Hindari rasa stres, cemas, dan depresi.
* Hindari polusi. Udara yang polusi dapat mengakibatkan berkurangnya oksigen yang terserap ke otak, sehingga otak tidak dapat berkembang dengan optimal.
* Makanlah makanan yang bergizi.
* Berolahraga secara teratur untuk menjaga keseimbangan otak dan memaksimalkannya. besambung).

Senam Otak (1)

Karier yang sukses merupakan idaman bagi semua orang. Namun tidak semua orang mampu mencapai kesuksesan. Tentu saja banyak faktor yang mempengaruhi hal tersebut termasuk salah satunya adalah produktivitas. Manusia yang produktif akan menghasilkan manusia yang sukses. Manusia yang tidak produktif akan menghasilkan manusia yang mengalami “brain block” (meminjam istilah yang sering dipakai oleh dr. Rusdi Maslim, Sp.KJ). Untuk itulah maka daya tangkap harus ditingkatkan dalam rangka mendongkrak produktivitas tersebut.

Ternyata manusia sejak bayi secara alamiah telah melakukan “senam otak”dengan jalan merangkak. Kegiatan merangkak (menggerakkan tangan kanan dan kiri, kaki kanan dan kiri secara simultan) pada bayi tersebut dapat menghubungkan sel-sel neuron di otak bagian kiri dan kanan dengan jalan koordinasi antara keduanya. Di Indonesia, senam otak untuk orang dewasa diperkenalkan oleh Ruslan Raymond dan isterinya lewat Institut Produktivitas Sumber Daya Manusia yang didirikan di Jakarta.

Selanjutnya Ruslan membagi manusia secara garis besar atas dua kelompok: Pak Kumis dan Pak Jenggot. Kelompok Pak Kumis biasanya serba bisa, senang belajar mandiri, cepat menyerap instruksi, cepat memahami hal yang baru, memiliki ingatan yang tajam dan berinisiatif, dapat menangani beberapa tugas sekaligus dan selalu siap menerima tugas baru dengan penuh semangat. Pak Jenggot justru sebaliknya, hanya dapat melakukan satu pekerjaan dalam satu saat, tidak berani mengambil inisiatif, sering pusing dan lupa, bingung menghadapi hal yang baru, sehingga keterampilan dan prestasinya statis. Kenyataan sehari-hari terdapat dua tipe manusia tersebut di berbagai tingkat pekerjaan, seperti buruh, supervisor, manajer ataupun direktur.

Termasuk ke dalam kelompok manakah anda? Mudah saja, lakukan tes sebagai berikut. Cobalah berjalan beberapa langkah dengan kedua tangan di punggung. Kemudian julurkan salah satu tangan kemuka (misalnya tangan kanan anda). Mintalah oranglain menekan kuat-kuat tangan tersebut ke bawah. Lalu anda melanjutkan berjalan namun sambil mengayunkan kedua tangan secara bergantian. Berhenti berjalan dan julurkan tangan anda (yang kanan) serta mintalah orang lain menekan tangan kanan tersebut ke bawah. Jika tangan anda melemah setelah berjalan dengan kedua tangan di punggung (atau tetap kuat setelah berjalan dengan tangan diayun), maka anda termasuk ke dalam kelompok Pak Kumis, namun jika hasilnya sebaliknya maka anda termasuk ke dalam kelompok Pak Jenggot. (bersambung).

Pemenang Golden Globe Awards 2010

Golden Globe Awards ke-67 telah sukses digelar di Beverly Hilton, Beverly Hills, Amerika Serikat, Minggu (17/1/2010). Film super laris garapan James Cameron, 'Avatar,' pun dinobatkan sebagai Film Terbaik.

Sementara, 'The Hangover' meraih penghargaan Film Komedi Terbaik. 'UP' sukses menjadi Film Animasi Terbaik dan film asal Jerman, 'The White Ribbon', mendapat penghargaan Film Berbahasa Asing Terbaik.

Sandra Bullock pun sukses membawa pulang penghargaan Golden Globe perdananya. Lewat penampilannya di 'The Blind Side', ia menjadi jawara di nominasi Aktris Terbaik. Sementara Jeff Bridges berjaya di nominasi Aktor Terbaik.

Daftar pemenang Golden Globe Awards 2010:

The Cecil B. DeMille
Martin Scorsese

Best Motion Picture - Drama
Avatar

Best Performance by an Actress in a Motion Picture - Drama
Sandra Bullock – The Blind Side

Best Performance by an Actor in a Motion Picture - Drama
Jeff Bridges – Crazy Heart

Best Motion Picture - Comedy Or Musical
The Hangover

Best Performance by an Actress in a Motion Picture - Comedy Or Musical
Meryl Streep – Julie & Julia

Best Performance by an Actor in a Motion Picture - Comedy Or Musical
Robert Downey Jr. – Sherlock Holmes

Best Performance by an Actress In A Supporting Role in a Motion Picture
Mo'nique – Precious: Based On The Novel Push By Sapphire

Best Performance by an Actor In A Supporting Role in a Motion Picture
Christoph Waltz – Inglourious Basterds

Best Animated Feature Film
Up

Best Foreign Language Film
The White Ribbon - Germany

Best Director - Motion Picture
James Cameron – Avatar

Best Screenplay - Motion Picture
Jason Reitman, Sheldon Turner - Up In The Air

Best Original Score - Motion Picture
Michael Giacchino - Up

Best Original Song - Motion Picture
The Weary Kind – Crazy Heart

Best Television Series - Drama
Mad Men

Best Performance by an Actress In A Television Series - Drama
Julianna Margulies – The Good Wife

Best Performance by an Actor In A Television Series - Drama
Michael C. Hall – Dexter

Best Television Series - Comedy Or Musical
Glee

Best Performance by an Actress In A Television Series - Comedy Or Musical
Toni Collette – United States Of Tara

Best Performance by an Actor In A Television Series - Comedy Or Musical
Alec Baldwin – 30 Rock

Best Mini-Series Or Motion Picture Made for Television
Grey Gardens

Best Performance by an Actress In A Mini-series or Motion Picture Made for Television
Drew Barrymore – Grey Gardens

Best Performance by an Actor in a Mini-Series or Motion Picture Made for Television
Kevin Bacon – Taking Chance

Best Performance by an Actress in a Supporting Role in a Series, Mini-Series or Motion Picture Made for Television
Chloe Sevigny – Big Love

Best Performance by an Actor in a Supporting Role in a Series, Mini-Series or Motion Picture Made for Television
John Lithgow – Dexter
(movie.detikhot.com)

10 Kiat Praktis Tingkatkan Memori Otak

Faktor umur bukan menjadi penyebab seseorang menjadi pelupa. Bisa jadi itu karena otak mengalami kelelahan dan mengalami overload karena dipaksa bekerja dari waktu ke waktu.

Agar hal ini tidak terjadi, dan otak Anda mampu berfungsi secara maksimal, ada baiknya mengikuti kiat san tips yang diberikan Dominic O’Brien, juara dunia delapan untuk kategori mengingat. Berikut tips sederhana yang diberikannya untuk meingkatkan kerja memori otak.

1. Biasakan Selalu Mengingat Berdasarkan Huruf
Pergunakan teknik ini untuk mengingat apapun. Saat anda harus mengingat apa saja yang harus Anda kerjakan, coba mulai dengan mengingat huruf kegiatan yang akan Anda lakukan. Contohnya: jika Anda harus membeli susu, keju, telur, dan roti di pasar swalayan, fokus dengan huruf SKTR. Hafalkan dan ingat terus ketika Anda akan berbelanja.

2. Biasakan Menulis
Jika tidak mampu mengingat, coba dengan menuliskannya di kertas. Tulisan sederhana di secarik kertas, biasanya membantu Anda mengingat akan apa yang harus Anda kerjakan. Jika tidak memiliki secarik kertas dan pulpen, coba gunakan fungsi pengingat di ponsel yang Anda miliki.

3. Latih Daya Pikir
Tetap fungsikan kerja otak Anda dengan melakukan kegiatan yang bersifat melatih mental dan kata-kata. Seperti mengisi TTS atau bermain dengan puzzle. Bisa juga Anda mulai dengan membuat paper dari kerats koran yang telah Anda baca di pagi hari. Atau latih kerja otak Anda dengan melakukan sejumlah pertanyaan setiap hari.

4. Bayangkan Anda Memiliki Ingatan Baik
Untuk melatih daya ingat, sangat membantu dengan bermain imajinasi. Misalnya dengan membuat daftar belanjaan dalam bentuk imajinasi nakal. Misalnya jika Anda mau beli jeruk, bayangkan jeruk itu sebagai miniatur matahari di langit.

5. Ucapkan dengan Keras
Tips ini untuk Anda yang suka lupa terhadap nama orang. Katakan dengan keras mengenai diri orang itu sebanyak tiga kali saat Anda akan melakukan sesuatu hal. Misalnya: saat Anda akan meletakkan kunci, katakan, sebut nama orang itu tiga kali.

6. Tantang Kemampuan Otak
Ini lebih kepada kebiasaan yang rutin dilakukan sehari-hari. Jika Anda terbiasa menyikat gigi atau menyisir rambut dengan tangan kanan. Coba ubah dengan tangan kiri. Karena kebiasaan ini akan melatih otak Anda mengubah kebiasaan.

7. Jangan Lupa Suplemen Otak
Makanan yang mengandung banyak antioksidan, vitamin A, C dan E sangat membantu memberikan kesehatan fungsi otak dan memori. Seperti dalam sayuran atau buah yang berwarna, semisal pisang, cabe merah, bayam, dan jeruk. Antioksidan juga membantu tubuh membersihkan efek radikal bebas yang merusak sistem sel di otak dan beberapa bagian tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan minyak ikan yang didapat dari ikan mackerel, sardines dan tuna kaya akan Omega 3 dan 6, serta beta karoten.

8. Biasakan Mengeja dari A-Z
Semisal dengan nomor pin. Jika biasanya dilakukan dengan angka, coba ganti dengan huruf. Coba visualisasikan dalam bentuk huruf dari A-Z.

9. Kondisi Badan Harus Tetap Sehat
Satu fakta penting yang harus disadari untuk meningkatkan memori dan kerja otak, lakukan kegiatan olahraga. Karena olahraga mampu memperlancar peredaran darah dan ini membantu meningkatkan kadar oksigen yang dibutuhkan dalam neuron atau otak. Cukup dengan melakukan jalan santai selama 20 menit, itu sudah membantu memperlancar peredaran darah.

10. Konsumsi Herbal
Dari beberapa penelitian terbukti, mengkonsumsi ginkgo biloba dapat membantu mengingat jangka pendek. Jika secara rutin dilakukan akan mempermudah serta membantu memori kerja otak. Konsumsi herbal lain pun sangat membantu untuk meningkatkan kerja otak. (Sumber: inilah.com)

ANDARA Rainy Ayudini Tak Menduga

ANDARA Rainy Ayudini mengaku siap melaksanakan tugasnya sebagai Puteri Pariwisata 2009. Ia mengajak masyarakat untuk bersama-sama membangun kepariwisataan tanah air sehingga memberikan kontribusi kesejahteraan masyarakat yang tinggal di kawasan wisata.
Andara mengaku tidak ingin larut dalam kemenangan yang memabukkan.
Baginya, penobatannya adalah tanggungjawab besar di saat Indonesia tengah gencar-gencarnya mempromosikan wisata.
Syukurnya, tidak hanya dirinya, seluruh finalis yang datang dari seluruh provinsi yang memperoleh pembekalan selama masa karantina juga mempunyai komitmen yang sama untuk mengembangkan kepariwisataan di daerah masing-masing sehingga beban yang ditanggungnya tidak begitu berat.
“Pengembangannya tidak hanya melibatkan para puteri Indonesia selaku puteri pariwisata. Untuk pengembangan pariwisata juga harus melibatkan pihak-pihak yang mempunyai skill pemerintah sebagai pemilik kebijakan dan juga masyarakat setempat,” ungkap Andara usai dinobatkan menjadi Puteri Pariwisata.
Dikatakan, kondisi ekonomi masyarakat saat ini memang sangat mempengaruhi perkembangan wisata namun bukan alasan untuk berdiam diri.
“Masalah ekonomi hanyalah satu masalah tetapi bukan persoalan serius jika kita hendak membangun kepariwisataan Tanah Air,” bebernya.
Ketidakpercayaan akan menjadi juara tidak hanya dirasakan Andara, Rieke Caroline juga merupakan perwakilan provinsi DKI yang terpilih menjadi runner up satu. Meskipun bagitu, dia cukup bersyukur atas prestasinya ini sehingga bisa membanggakan orangtua maupun keluarganya.
Apalagi ini merupakan pengalaman pertama menjuarai perlombaan.
“Saya tidak menyangka saja akan menjadi juara. Apalagi finalis yang datang dari masing-masing daerah cukup bagus dan pandai-pandai. Menjadi runner up saya sudah cukup senang,” beber Rieke.
Mahasiswi semester 7 Fakultas Hukum Universitas Pelita Harapan Jakarta mengaku tidak akan berhenti untuk belajar bidang kepariwisataan.
“Setelah ini bukannya berhenti namun tetap aku ingin belajar bidang kepariwisataan,” ungkapnya. (Sumber: Sriwijaya Post)

HP Space Telah Temukan 16 Finalis Paling Kreatif

HP bersama Star World siap menggelar reality show paling kreatif. Bagaimana tidak acara yang sungguh berbeda ini menitikberatkan pesaingan pada kreasi seni.

Sebanyak 16 kontestan telah dipilih dari berbagai negara Asia dan acara ini juga akan disiarkan di negara-negara tersebut. Mereka akan diminta untuk mengerjakan tantangan secara individu juga kelompok.

"Awalnya kami mengambil 12 orang. Namun kami merasa kurang, karena para pendaftar begitu hebat," ujar Ban Yinh Jheow salah satu juri ditemui detikhot di Gallery Hotel, Nanson Road, Singapura, baru-baru ini.

Ke-16 finalis juga berasal dari latar belakang yang berbeda. Namun nantinya mereka akan ditantang untuk berkreatifitas di berbagai bidang seni.

Acara reality show ini akan tayang di Star World juga Channel V mulai 10 November 2009 mendatang. Finalis yang berhasil jadi jawara berkesempatan untuk memenangkan hadiah uang tunai US$50 ribu dan bergabung dalam pembuatan ulang klasik animasi 'Bubblegum Crisis' di Australia.

Salah satu kontestan berasal dari tanah air. Admira Pustika yang biasa disapa Mira dinilai juri cukup punya bakat walaupun di antara yang lain ia lebih pendiam. Mampukan Mira dapat tempat pertama? Kita tunggu saja!

Daftar finalis 'HP Space':
1. Admira Pustika (26) Illustrator, Indonesia
2. Adrienne Vergara (25), Artis teater, Philippines
3. Brandon Liu (27) Arsitek, Australia
4. Daniel Tran (29) Entrepreneur, Australia
5. David Tang (28), Art Director, Australia
6. Eric Zhang Hailin (22) pelajar disain, China
7. Kaz Cai (28), Director / Producer, Singapore
8. Liu Ming-Chun (28) Sutradara video musik, Taiwan
9. Lora Lee (21), pelajar disain, China
10. Note Pongsuang Kunprasop (31) Grafis disain, Thailand
11. Phan Huynh Trung (24) Grafis disain, Vietnam
12. Rafael N. Francisco (37) Sutradara video klip, Philippines
13. Rohit Ferreira (23) Fotografer India
14. Sawan (23) Visual Artist, India
15. Tan Chung Han (26) pembuat film, Malaysia
16. Uni Lee (26) Motion Grapher, Korea. (Sumber: detikhot.com)

Puteri Indonesia 2009

Qory Sandioriva (18) - Aceh. Qory menggantikan posisi Zivanna Letisha Siregar Puteri Indonesi 2008.

3 Finalis Puteri Indonesia 2009
1. Qory Sandioriva (Nanggoroe Aceh Darussalam),
2. Zukhriatul Hafizah (Sumatera Barat),
3. Isti Ayu Pratiwi - Maluku Utara

5 Finalis Puteri Indonesia 2009
1. Qory Sandioriva (Nanggoroe Aceh Darussalam),
2. Zukhriatul Hafizah (Sumatera Barat),
3. Natalie HPertiwi ermanto (DKI Jakarta 4),
4. Audrie Adriana Sanova (Banten),
5. Isti Ayu Pratiwi (Maluku Utara).

10 Finalis Puteri Indonesia 2009
1. Qory Sandioriva (Nanggoroe Aceh Darussalam),
2. Zukhriatul Hafizah (Sumatera Barat),
3. Sarinah Aria Putri (Sumatera Selatan),
4. Natalie Pertiwi Hermanto (DKI Jakarta 4),
5. Coreana Agashi (DKI Jakarta 6),
6. Audrie Adriana Sanova (Banten),
7. Maya Nita (Jawa Barat),
8. Nadia Zahara (Jawa Timur),
9. Isti Ayu Pratiwi (Maluku Utara)
10. Dela Pria Silvia Werinussa (Papua Barat).

Puteri kepulauan 2009
1. Kepulauan Jawa: Audrie Adriana Sanova Banten,
2. Sumatera: Survia (Bangka Belitung),
3. Bali dan Nusa Tenggara: Ni Putu Sukmadewi Eka Utami (Bali),
4. Kalimantan: Grace Joselini Corlesa (Kalimantan Timur),
5. Sulawesi: Anastasia Margaret Runtunuwu, S.Ked (Sulawesi Utara)
6. Indonesia Timur: Citra Fragrantia Theodorea Mailoa (Maluku).

Penghargaan lainnya.
1. Puteri berbakat: Maya Nita (Jawa Barat)
2. puteri persahabatan dan favorit: Tien Virginia Vanessa (Papua Barat)
3. Puteri Intelegensia: Nadia Zahara (Jawa Timur).

Kontestan Putri Indonesia 2009
1. Qory Sandioriva - Aceh Darussalam
2. Fatimah Syahnur Lubis, S.Psi - Sumatera Utara
3. Zukhriatul Hafizah S.Kom - Sumatera Barat
4. Medy Chairani - Riau
5. Serly Ernawati - Kepulauan Riau
6. Cherlida Riyandani - Jambi
7. Sarinah Aria Putri - Sumatera Selatan
8. Survia - Bangka-Belitung
9. Tirta Diana Sari - Bengkulu
10. Feby Deliana - Lampung
11. Putri Hapsari Mantik SE - DKI 1
12. Alexa Dewwy - DKI 2
13. Feby Rizky Andhika - DKI 3
14. Natalie Pertiwi Hermanto, B.A - DKI 4
15. Fiona Evis Callagan, S.Si - DKI 5
16. Coreana Agashi - DKI 6
17. Audrie Adriana Sanova - Banten
18. Maya Nita - Jawa Barat
19. Testy A Maramis - Jawa Tengah
20. Ayu Rianna Amardhi - DIY
21. Nadia Zahara, S.ip - Jawa Timur
22. Ni Putu Sukmadewi Eka Utami - Bali
23. Meyza Mawarila Jamil - NTB
24. Donna Bella Permata Rissi - NTT
25. Karlina Yulianava, Ssi - Kalimantan Barat
26. Patricia Vanessa - Kalimantan Selatan
27. Imelda Madjat Djahari T - Kalimantan Tengah
28. Grace Joselini C. S, S.Ked - Kalimantan Timur
29. Rini Lindrayani - Sulawesi Selatan
30. Astri Wardani - Sulawesi Barat
31. Diza Ayu Fildzah - Sulawesi Tenggara
32. Nisrin Zainuddin - Sulawesi Tengah
33. Anastasia M. Runtuhuwu - Sulawesi Utara
34. Aluisha Saboe - Gorontalo
35. Citra Fragrantia T. Mailowa - Maluku
36. Isti Ayu Pratiwi - Maluku Utara
37. Dela Pria Silvia Werinussa - Papua
38. Tien Virginia Vanessa, S.sos - Papua Barat. (Sumber: internet)