Otak Ibu Baru Berkembang Setelah Melahirkan

Otak seorang ibu baru benar-benar berkembang lebih besar dalam beberapa bulan setelah melahirkan anak pertama.

Para peneliti yang sebagian besar dari Yale University School of Medicine, mengatakan bahwa pertumbuhan otak itu mungkin dipicu oleh perubahan kadar hormon tertentu hanya setelah seorang ibu baru melahirkan anak untuk pertama kali. Mereka melaporkan temuan dalam perluasan area otak ini berhubungan dengan perilaku dan motivasi.

Para peneliti juga menemukan bahwa ibu yang paling antusias tentang bayi mereka, memiliki pertumbuhan lebih pada bagian penting otak - bagian tengah yang menghubungkan motivasi ibu, penghargaan dan pengolahan emosi - daripada ibu yang lebih santai dengan bayi mereka.

Temuan hasil penelitian kecil ini yang dilaporkan dalam Behavioral Neuroscience, edisi Oktober, menunjukkan bahwa keinginan ibu baru untuk merawat bayinya dapat digerakkan dengan insting yang kurang, dan lebih dengan membangun otak yang aktif. Demikian komentar dua ahli saraf tentang penelitian ini yang juga diterbitkan dalam jurnal.

Dipimpin oleh neuroscientist Pilyoung Kim, studi membandingkan gambar MRI dari 19 perempuan yang diambil 2-3 minggu dan 3-4 bulan setelah mereka melahirkan di Yale-New Haven Hospital di Connecticut. Para wanita rata-rata berusia 33, semuanya menyusui, dan hampir setengahnya memiliki anak-anak lain, dan tidak ada yang mengalami depresi postpartum.

Hasil pemindaian otak menunjukkan peningkatan kecil, tapi signifikan dalam volume materi abu-abu di berbagai bagian otak, termasuk daerah yang berhubungan dengan motivasi ibu (hipotalamus), penghargaan dan emosi pengolahan (nigra substantia dan amygdala), integrasi sensorik (lobus parietalis), serta penalaran dan penilaian (korteks prefrontal).

Pada orang dewasa, materi abu-abu umumnya tidak mengubah ukuran selama beberapa bulan tanpa proses belajar signifikan, cedera otak atau sakit, atau perubahan besar dalam lingkungan,

"Perubahan hormonal yang terjadi segera setelah melahirkan, termasuk meningkatnya estrogen, oksitosin, dan prolaktin, dapat membuat otak ibu baru 'lebih rentan untuk terbentuk kembali sebagai tanggapan terhadap bayi mereka," kata para peneliti.

Ibu yang menderita depresi postpartum mungkin mengalami penurunan, bukan pertumbuhan, di daerah-daerah otak yang sama. [mor]

Mengapa Ingatan Wanita Lebih Kuat dari Pria

Wanita memiliki kemampuan luar biasa mengingat tiap kata dan suasana dibandingkan pria. Ada alasan dibalik fakta superioritas wanita dalam hal memori. Aliran darah yang mengaliri bagian otak tertentu pada wanita lebih banyak dibandingkan pria.

Marianne J. Legato, MD, pendiri Kemitraan Gender di Universitas Columbia mengungkap sistem tubuh pria dan wanita berbeda, termasuk pada otak. Jumlah darah yang mengalir ke pusat kontrol tertentu termasuk kontrol bahasa dan konsentrasi lebih tinggi pada wanita. Ditambah lagi, konsentrasi tinggi estrogen membuat ingatan wanita lebih tajam daripada pria.

Ada dua hal yang menunjukkan ingatan wanita jauh lebih maju dibandingkan pria, yaitu:
- Kata yang diucapkan
"Ini termasuk membacakan cerita dari buku-buku, serta argumen verbal," kata Dr Legato, penulis 'Why Men Never Remember and Women Never Forget' seperti dilansir Shine. Sehingga normal wanita mengingat lebih jelas dan mendetail. Kenangan yang 'dikemas' dengan baik lebih lama tersimpan dalam otak wanita juga berkat aliran darah ke otak.

- Kenangan tidak menyenangkan, menakutkan atau pengalaman yang membuat stres
Estrogen mengaktifkan bidang lebih besar di neuron otak wanita selama terjadinya pengalaman buruk atau menyedihkan. Dr Legato menjelaskan, pengalaman stres berdampak lebih merusak dan lebih dalam menimpa wanita.

"Dengan hanya mengingat sebuah insiden yang tidak menyenangkan bisa membawa kembali kesedihan yang pernah dialami wanita. Meskipun kejadiannya telah lama berlalu," tambah Dr Legato.

Namun, ada sisi positif dari ingatan ini. Wanita dipercaya menjadi saksi mata kejahatan dan kecelakaan yang lebih baik daripada pria. (umi)

Permainan Otak tidak Bikin Anda Lebih Cerdas

Seseorang kerap bermain game komputer dengan keyakinan melatih fungsi otak. Ternyata permainan itu tidak membuat otak lebih cerdas.

Dalam studi selama enam minggu, para ahli menemukan fakta bahwa seseorang yang bermain game online yang didesain untuk mengembangkan kemampuan kognitif, ternyata tidak bertambah cerdas.

Peneliti mengambil partisipan dari penonton acara ilmiah Bang Goes The Theory milik BBC. Lebih dari 8.600 orang dengan umur 18-60 tahun diminta bermain game kecerdasan otak secara online yang didesain peneliti untuk mengembangkan memori, pola pikir, dan kemampuan lain paling tidak 10 menit setiap hari, tiga kali dalam sepekan.

Mereka membandingkan dengan lebih dari 2.700 orang yang tidak bermain game kecerdasan apapun, namun menghabiskan waktu yang sama dalam penggunaan internet dan diminta menjawab pertanyaan pengetahuan umum. Semua partisipan diminta mengerjakan tes IQ sebelum dan sesudah percobaan.

Peneliti mengatakan bahwa individu yang mengikuti game kecerdasan otak tidak menunjukkan hasil lebih baik setelah enam minggu dibandingkan dengan mereka yang hanya mengkonsumsi internet. Di beberapa sesi tes, individu yang gunakan internet memiliki nilai lebih tinggi dibandingkan mereka yang mengerjakan permainan tersebut. Studi ini dibiayai oleh BBC dan dipublikasikan secara online, di jurnal Nature, Selasa (20/4).

"Jika Anda bermain karena alasan menyenangkan, ini benar-benar tak masalah,” ujar Adrian Owen, asisten direktur unit Cognition and Brain Science di Departemen Penelitian Medis Inggris, sekaligus pemimpin penelitian. “Namun jika Anda mengharapkan akan dapat mengembangkan IQ, data kami menampilkan hal ini tidak terjadi,” tambahnya.

Salah satu produsen permainan otak ini mengatakan bahwa studi BBC tidak dapat digunakan bagi produk mereka. Steve Aldrich, CEO dari Posit Science, mengatakan bahwa perusahaan game, di mana beberapa di antara game itu dibiayai Departemen Kesehatan AS, telah terbukti dapat mengembangkan kekuatan otak.

"Kesimpulan mereka seperti ingin mengatakan bahwa analoginya saya tidak bisa lari 1 mil selama empat menit, dan ini berarti memang tidak mungkin dapat dilakukan,” unjar Aldrich dalam sebuah pernyataan.

Permainan komputer dapat digunakan online dan dipasarkan oleh perusahaan seperti Nintendo. Permainan ini diharapkan meningkatkan memori, pola pikir, dan berbagi kemampuan kognitif yang telah dimainkan oleh jutaan orang di seluruh dunia, dan beberapa studi telah menampilkan bahwa permainan ini memiliki dampak.

“Ada sedikit bukti berharga yang menunjukkan keterampilan yang digunakan dalam permainan ini dapat berfungsi di dunia nyata," kata Art Kramer, profesor psikologi dan ilmu syaraf di University of Illinois. Dia tidak terkait dengan studi ini dan tidak memiliki hubungan dengan setiap perusahaan yang membuat permainan yang melatih otak.

Kramer memiliki beberapa keberatan soal metodologi dari studi BBC dan mengatakan beberapa permainan kecerdasan otak ini punya sedikit dampak dalam mengembangkan kemampuan kognitif individu. “Belajar adalah sesuatu yang spesifik,” ucapnya. “Kecuali komponen yang Anda gunakan hadir di dunia nyata, maka transfer apapun akan sedikit muncul.”

Daripada permainan kecerdasan otak, Kramer menyarankan masyarakat untuk melakukan beberapa latihan. Kramer berkata bahwa aktivitas fisik dapat memicu koneksi baru dari neuron dan memproduksi sel otak baru. “Fitnes dapat merubah pembangunan blok dari struktur otak,” ujar Kramer.

Sebagai tambahan, beberapa permainan melatih otak lebih baik dari permainan lain. Kramer mengatakan beberapa game dari Post Science menunjukkan manfaat sederhana, termasuk meningkatkan memori dari orang tua.

Beberapa ahli mengatakan permainan kecerdasan otak ini berguna hanya jika Anda merasa tidak senang.

“Jika Anda menentukan level dari permainan ini dengan tingkat yang sangat tinggi, di mana Anda tidak dapat menjawab pertanyaan dengan sering, kemudian ini tampak mengesalkan, maka permainan ini mungkin berguna,” ujar Philip Adey, pensiunan dari profesor bidang psikologi dan neuroscience di King’s College, London.

Jika individu menikmati permainan otak ini, Adey mengatakan bahwa mereka mungkin merasa tertantang dan merasa seperti bermain di video game biasa.

Adey mengatakan masyarakat harus mempertimbangkan belajar bahasa baru atau berolahraga jika mereka benar-benar ingin meningkatkan kerja otak mereka.

“Untuk merangsang intelektualitas, Anda butuh tantangan sebenarnya,” kata Adey seraya menambahkan bahwa permainan komputer bukanlah cara singkat yang mudah.

“Menjadi pintar harus dengan kerja keras,” tegasnya.
[www.inilah.com]

Daftar Pemenang Oscars 2010!

Ajang Piala Oscar 2010 baru saja selesai digelar di Kodak Theater, Los Angeles, Amerika Serikat, Minggu (7/3/2010) malam waktu setempat. 'The Hurt Locker,' sukses menjadi jawara. Selain film tersebut, siapa saja pemenang lainnya? Ini daftarnya!

Best Picture
The Hurt Locker

Directing
The Hurt Locker-Kathryn Bigelow

Actor in a Leading Role
Jeff Bridges-Crazy Heart

Actor in a Supporting Role
Christoph Waltz-Inglourious Basterds

Actress in a Leading Role
Sandra Bullock-The Blind Side

Actress in a Supporting Role
Mo’Nique-Precious: Based on the Novel ‘Push’ by Sapphire

Animated Feature Film
Up-Pete Docter

Art Direction
Avatar-Art Direction: Rick Carter dan Robert Stromberg; Set Decoration: Kim Sinclair

Cinematography
Avatar-Mauro Fiore

Costume Design
The Young Victoria-Sandy Powell

Film Editing
The Hurt Locker-Bob Murawski and Chris Innis

Foreign Language Film
The Secret in Their Eyes (El Secreto de Sus Ojos)-Argentina

Makeup
Star Trek-Barney Burman, Mindy Hall dan Joel Harlow

Music (Original Score)
Up-Michael Giacchino

Music (Original Song)
The Weary Kind-Crazy Heart

Sound Editing
The Hurt Locker-Paul N.J. Ottosson

Sound Mixing
The Hurt Locker-Paul N.J. Ottosson dan Ray Beckett.
(movie.detikhot.com)

Nominator Academy Awards 2010

Academy Awards ke-82 akan digelar di Kodak Theatre, Hollywood, Amerika Serikat pada 7 Maret 2010 mendatang. Academy Awards tahun ini sepertinya akan menjadi milik film super laris 'Avatar' dan 'The Hurt Locker'.

Seperti dikutip dari situs resmi Academy Awards, Rabu (3/2/2010), di ajang film paling bergengsi itu, 'Avatar' dan 'The Hurt Locker' sama-sama mendapat sembilan nominasi. Di antaranya, Sutradara Terbaik, Film Terbaik dan Editing Terbaik.

Ini dia, daftar lengkap nominator Academy Awards 2010 :
Performance by an actor in a leading role
-Jeff Bridges (Crazy Heart)
-George Clooney (Up in the Air)
-Colin Firth (A Single Man)
-Morgan Freeman (Invictus)
-Jeremy Renner (The Hurt Locker)

Performance by an actor in a supporting role
-Matt Damon (Invictus)
-Woody Harrelson (The Messenger)
-Christopher Plummer (The Last Station)
-Stanley Tucci (The Lovely Bones)
-Christoph Waltz (Inglourious Basterds)

Performance by an actress in a leading role
-Sandra Bullock (The Blind Side)
-Helen Mirren (The Last Station)
-Carey Mulligan (An Education)
-Gabourey Sidibe (Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire)
-Meryl Streep (Julie & Julia)

Performance by an actress in a supporting role
-Penelope Cruz (Nine)
-Vera Farmiga (Up in the Air)
-Maggie Gyllenhaal (Crazy Heart)
-Anna Kendrick (Up in the Air)
-Mo'Nique (Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire)

Best animated feature film of the year
-Coraline
-Fantastic Mr. Fox
-The Princess and the Frog
-The Secret of Kells
-Up

Achievement in art direction
-Avatar
-The Imaginarium of Doctor Parnassus
-Nine
-Sherlock Holmes
-The Young Victoria

Achievement in cinematography
-Avatar
-Harry Potter and the Half-Blood Prince
-The Hurt Locker
-Inglourious Basterds
-The White Ribbon

Achievement in costume design
-Bright Star
-Coco before Chanel
-The Imaginarium of Doctor Parnassus
-Nine
-The Young Victoria

Achievement in directing
Avatar
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire
Up in the Air

Best documentary feature
Burma VJ
The Cove
Food, Inc
The Most Dangerous Man in America
Which Way Home

Best documentary short subject
China's Unnatural Disaster: The Tears of Sichuan Province
The Last Campaign of Governor Booth Gardner
The Last Truck: Closing of a GM Plant
Music by Prudence
Rabbit à la Berlin

Achievement in film editing
Avatar
District 9
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire

Best foreign language film of the year
Ajami (Israel)
El Secreto de Sus Ojos (Argentina)
The Milk of Sorrow (Peru)
Un Prophète (Prancis)
The White Ribbon (Jerman)

Achievement in makeup
Il Divo
Star Trek
The Young Victoria

Achievement in music written for motion pictures (Original score)
Avatar
Fantastic Mr. Fox
The Hurt Locker
Sherlock Holmes
Up

Achievement in music written for motion pictures (Original song)
Almost There (The Princess and the Frog)
Down in New Orleans (The Princess and the Frog)
Loin de Paname (Paris 36)
Take It All (Nine)
The Weary Kind (Crazy Heart)

Best motion picture of the year
Avatar
The Blind Side
District 9
An Education
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire
A Serious Man
Up
Up in the Air

Best animated short film
French Roast
Granny O'Grimm's Sleeping Beauty
The Lady and the Reaper
Logorama
A Matter of Loaf and Death

Best live action short film
The Door
Instead of Abracadabra
Kavi
Miracle Fish
The New Tenants

Achievement in sound editing
Avatar
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
Star Trek
Up

Achievement in sound mixing
Avatar
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
Star Trek
Transformers: Revenge of the Fallen

Achievement in visual effects
Avatar
District 9
Star Trek

Adapted screenplay
District 9
An Education
In the Loop
Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire
Up in the Air

Original screenplay
The Hurt Locker
Inglourious Basterds
The Messenger
A Serious Man
Up

(movie.detikhot.com)

Anak Cerdas Dengan Senam Otak

Jakarta, Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan otak, salah satunya melalui senam otak (brain gym). Senam otak bisa membantu meningkatkan kecerdasan anak-anak sekolah termasuk bisa dilakukan untuk bayi.

Otak merupakan bagian tubuh yang befungsi sebagai pusat pengendali organ-organ tubuh dan otak selalu berhubungan dengan intelejensia atau kecerdasan seseorang.

Pada awalnya senam otak sudah dikenal sejak tahun 80-an, tapi saat itu masih terbatas untuk orang dewasa saja. Tapi sejak tahun 2000-an telah dikembangkan senam otak untuk membantu meningkatkan kecerdasan anak-anak sekolah atau bisa juga untuk bayi.

Gerakan-gerakan senam ringan yang dilakukan melalui olah tangan dan kaki, dapat memberikan rangsangan atau stimulus ke otak. Stimulus itulah yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif seperti kewaspadaan, konsentrasi, kecepatan, dalam proses belajar, memori, pemecahan masalah dan kreativitas.

"Kecerdasan seorang anak dipengaruhi oleh faktor genetik atau turunan dan faktor stimulasi. Nah senam otak ini membantu meningkatkan kecerdasan anak melalui berbagai stimulasi gerakan," ujar Tri Gunadi, S.Psi dalam acara talkshow Berbagai Gerakan Senam Otak Untuk Mencerdaskan Anak di STIKOM LSPR, Jakarta, Sabtu (3/10/2009).

Tri Gunadi menambahkan bahwa sebenarnya senam otak bisa digunakan untuk semua golongan usia, mulai dari bayi hingga para manula. Namun fungsinya berbeda. Bagi para manula senam otak bisa membantu menunda penuaan dini dalam arti menunda pikun atau perasaan kesepian yang biasanya menghantui para manula.

Sedangkan bagi anak-anak senam otak ini bisa membantu meningkatkan kecerdasan anak, meningkatkan kepercayaan diri, menangani anak yang mengalami masalah dalam proses belajar mengajar. Selain itu senam otak juga sering digunakan untuk terapi beberapa gangguan pada anak-anak seperti hiperaktif, gangguan pemusatan perhatian, gangguan emosional, sindrom pada bayi dan gangguan kemampuan belajar.

Konsultan yang akrab disapa Pak Gun ini menambahkan bahwa sebelum melakukan senam otak anak harus melakukan beberapa hal yang dikenal dengan istilah PACE (Positive, Active, Clear dan Energetic), yaitu:

1. Energetic, untuk bersikap energik diperlukan pendukung berupa air putih minimal 125 cc. Berguna untuk menyalurkan oksigen ke otak dan melarutkan garam sehingga mengoptimalkan fungsi energi listrik di dalam tubuh.
2. Clear, untuk menjernihkan diperlukan pemijatan pada daerah saklar otak (brain button). Daerah yang dipijat adalah titik dua jari di bawah tulang selangka (clavikula) dengan satu tangan dan tangan lainnya menggosok daerah pusar.
3. Active, dilakukan dengan cara gerakan silang (cross crawl). Caranya dengan menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan sebaliknya.
4. Positive, yaitu dengan melakukan gerakan kait relaks (hook ups), tangan disilangkan dengan jempol dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan.

"Gerakan PACE ini membantu mengurangi kecemasan anak dan membuat anak berada dalam kondisi yang santai," ujar dosen rehab medik FK-UI ini.

Selanjutnya dilakukan pre-activity lalu learning menu yang disesuaikan dengan masalah atau hal yang ingin dioptimalkan dari si anak. Setelah itu dilakukan post-activity untuk melihat seberapa besar peningkatan yang bisa dilakukan anak setelah melakukan senam otak dan diakhiri dengan celebrate goal misalnya anak mengucapkan 'Hore saya bisa menyelesaikan soal tribonometri'

"Pada anak yang memiliki kelainan seperti autis, hal penting yang harus diingat sebelum anak melakukan senam otak adalah anak tersebut sudah bisa meniru apa yang dilakukan oleh orang lain," ujar Tri Gunadi yang juga Direktur Pusat Terapi Tumbuh Kembang Anak YAMET.

Senam otak selain berfungsi untuk membantu segala hal yang berhubungan dengan kecerdasan juga bisa membatu mengatasi keterlambatan bayi dalam berjalan atau berlari, atau membantu anak yang tidak bisa lepas dari orangtuanya serta meningkatkan motivasi dan semangat diri anak. (health.detik.com)

Senam Otak (3)

Agar terhindar dari julukan miss pikun, sering-seringlah melatih otak dengan aktivitas fun. Memori semakin baik, daya tangkap pun cepat.

Secara sederhana, Dr. Mark R. Shaya, Ahli Bedah Syaraf dari Miami, AS, otak bisa dibagi menjadi tiga bagian: otak besar, otak kecil dan batang otak. Dalam otak besar ada dua bagian, yaitu bagian otak kanan dan kiri.

Otak kiri adalah ‘rumah‘ dari kemampuan bahasa, analisa, logika sampai berhitung. Sedangkan, otak kanan mewakili cara berpikir non verbal, seperti perasaan dan emosi, kesadaran spasial, penggunaan bentuk dan pola, musik, seni, kepekaan warna dan visualisasi.

Apa saja latihannya untuk mengasah kemampuan otak?

Latihan Otak Kiri
- Tidak tergantung pada kalkulator
Jangan langsung pakai jalan pintas (pakai kalkulator) kalau dihadapkan ke problem matematika sederhana. Seperti hitungan bayaran per kepala kalau habis makan bareng teman. Kalau hitungan gampang saja pakai kalkulator, maka otak akan terbiasa santai dan menjadi statis.

- Pelajari hal yang biasanya tidak masuk perhatian Anda.
Bila kolom politik atau ekonomi di surat kabar biasanya selalu Anda lewati, kini cobalah untuk membaca beritanya. Variasi dari berbagai macam topik di memori, yang menyebabkan Anda dapat berpikir secara logis dan mampu menganalisa secara cepat.

- Intip kamus bila mendengar kata baru
Jika Anda mendengar kata atau istilah asing, jangan lantas malas mencari tahu lewat kamus atau internet. Sebab, membangun perbendaharaan kata adalah salah satu cara meningkatkan kekuatan berpikir.

- Mengisi teka teki silang
Selain membuat pengetahuan umum menjadi ’kaya’, mengisi teka-teki silang baik untuk mengkaryakan otak biar menganggur.

- Bermain puzzle atau catur
Puzzle dapat melatih otak untuk berpikir kreatif. Sementara catur, mengasah otak lewat permainannya yang menomorsatukan strategi dan analisa.

Latihan Untuk Otak Kanan
- Mendengarkan musik
Musik apapun merupakan stimulan yang ampuh untuk membuat Anda tenang atau memberikan dorongan semangat.

- Menggambar atau membuat coretan warna warni
Walaupun simpel, kegiatan diatas merangsang fungsi otak kanan, yatu mengenal bentuk dan warna. Misalnya, Anda bisa menstabilo bagian-bagian penting di buku dengan warna-warna jreng.

- Membaca buku fiksi
Di sela-sela rehat, manfaatkan dengan membaca buku fiksi. Anda bak diajak ’berpetualang’ ke dunia lain. Otak pun bak dimanjakan karena bebas berfantasi dan berimajinasi seluas mungkin tanpa mengenal batas.

Senam Otak (2)

Sehatkan Lahir Batin

Seringkali kita menggunakan organ tubuh sebelah kanan. Penggunaan organ tubuh sebelah kanan dalam waktu yang terus menerus, dapat menyebabkan otak kiri terbebani. Hal ini terjadi, karena sistem kerja otak dan tubuh kita menyilang. Kondisi yang demikian menyebabkan otak kanan dan otak kiri menjadi timpang, tidak seimbang.

Menyeimbangkan otak kanan dan otak kiri sangat penting. Otak kanan biasanya berisi hal-hal yang bersifat emosional, seni, dan berperasaan. Sedangkan otak kiri lebih bersifat rasional dan abstrak. Umumnya, otak sebelah kanan banyak digunakan oleh wanita, dan otak kiri lebih banyak digunakan untuk pria. Senam otak dapat membantu memaksimalkan kerja otak kanan dan otak kiri. Senam otak terkait dengan ilmu gerak tubuh, yaitu gerakan tubuh yang dirangkai dan dipadukan, sehingga dapat membantu memaksimalkan fungsi otak. Senam otak akan memfasilitasi agar beban otak kanan dan otak kiri sama dan seimbang.

Senam otak tidak hanya untuk mereka yang berusia lanjut. Senam otak juga baik dilakukan oleh ibu-ibu hamil, karena dapat membantu meredakan ketegangan, menyiapkan otot-otot, atau berefek relaksasi saat persalinan. Senam otak juga penting dilakukan bayi, anak yang berusia di bawah 3 tahun, atau usia pra sekolah. Mereka yang sering merasa was-was dan stres juga sangat baik melakukan senam ini.

Senam otak dapat membuat orang yang melakukannya :
* Terhindar dari rasa stres
* Merasa lebih awet muda
* Dapat menyikapi permasalahan dengan lebih tenang
* Bugar, sehat, dan fit
* Menunda kedatangan menopause
* Sebagai sarana untuk mencegah dan memudahkan penyembuhan terhadap penyakit

Senam otak sangat mudah dilakukan dan sederhana. Gerakan senam otak ini haruslah dilakukan secara berurutan. Awali dengan minum air putih secukupnya, untuk membantu memberikan energi langsung ke otak, membantu pencernaan, dan metabolisme tubuh. Anda dapat melakukannya hanya dengan menghabiskan waktu sekitar 7 menit setiap berlatih. Urutan gerakannya antara lain seperti :

* Minum air putih secukupnya.
* Lakukan pernafasan perut (menghirup lalu mengeluarkannya kembali sebanyak 4 hingga 8 kali).
* Melihat ke kanan dan ke kiri selama 4 hingga 8 kali dengan melakukan pernafasan perut.
* Santai selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
* Letakkan kaki rata di atas lantai. Ujung-ujung jari tangan dan kaki saling bersentuhan selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
* Rentangkan kedua tangan Anda seluas mungkin dan senyaman mungkin. Gerakan ini dilakukan untuk memadukan otak. Sementara itu bayangkan otak kiri dan otak kanan menjadi satu, dengan menyatukan kedua tangan selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
* Sentuh titik-titik di bagian kepala bagian kiri dan kanan selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
* Silangkan kaki secara bergantian sebanyak 10 hingga 25 kali.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesegaran otak :
* Hindari rasa stres, cemas, dan depresi.
* Hindari polusi. Udara yang polusi dapat mengakibatkan berkurangnya oksigen yang terserap ke otak, sehingga otak tidak dapat berkembang dengan optimal.
* Makanlah makanan yang bergizi.
* Berolahraga secara teratur untuk menjaga keseimbangan otak dan memaksimalkannya. besambung).

Senam Otak (1)

Karier yang sukses merupakan idaman bagi semua orang. Namun tidak semua orang mampu mencapai kesuksesan. Tentu saja banyak faktor yang mempengaruhi hal tersebut termasuk salah satunya adalah produktivitas. Manusia yang produktif akan menghasilkan manusia yang sukses. Manusia yang tidak produktif akan menghasilkan manusia yang mengalami “brain block” (meminjam istilah yang sering dipakai oleh dr. Rusdi Maslim, Sp.KJ). Untuk itulah maka daya tangkap harus ditingkatkan dalam rangka mendongkrak produktivitas tersebut.

Ternyata manusia sejak bayi secara alamiah telah melakukan “senam otak”dengan jalan merangkak. Kegiatan merangkak (menggerakkan tangan kanan dan kiri, kaki kanan dan kiri secara simultan) pada bayi tersebut dapat menghubungkan sel-sel neuron di otak bagian kiri dan kanan dengan jalan koordinasi antara keduanya. Di Indonesia, senam otak untuk orang dewasa diperkenalkan oleh Ruslan Raymond dan isterinya lewat Institut Produktivitas Sumber Daya Manusia yang didirikan di Jakarta.

Selanjutnya Ruslan membagi manusia secara garis besar atas dua kelompok: Pak Kumis dan Pak Jenggot. Kelompok Pak Kumis biasanya serba bisa, senang belajar mandiri, cepat menyerap instruksi, cepat memahami hal yang baru, memiliki ingatan yang tajam dan berinisiatif, dapat menangani beberapa tugas sekaligus dan selalu siap menerima tugas baru dengan penuh semangat. Pak Jenggot justru sebaliknya, hanya dapat melakukan satu pekerjaan dalam satu saat, tidak berani mengambil inisiatif, sering pusing dan lupa, bingung menghadapi hal yang baru, sehingga keterampilan dan prestasinya statis. Kenyataan sehari-hari terdapat dua tipe manusia tersebut di berbagai tingkat pekerjaan, seperti buruh, supervisor, manajer ataupun direktur.

Termasuk ke dalam kelompok manakah anda? Mudah saja, lakukan tes sebagai berikut. Cobalah berjalan beberapa langkah dengan kedua tangan di punggung. Kemudian julurkan salah satu tangan kemuka (misalnya tangan kanan anda). Mintalah oranglain menekan kuat-kuat tangan tersebut ke bawah. Lalu anda melanjutkan berjalan namun sambil mengayunkan kedua tangan secara bergantian. Berhenti berjalan dan julurkan tangan anda (yang kanan) serta mintalah orang lain menekan tangan kanan tersebut ke bawah. Jika tangan anda melemah setelah berjalan dengan kedua tangan di punggung (atau tetap kuat setelah berjalan dengan tangan diayun), maka anda termasuk ke dalam kelompok Pak Kumis, namun jika hasilnya sebaliknya maka anda termasuk ke dalam kelompok Pak Jenggot. (bersambung).

Pemenang Golden Globe Awards 2010

Golden Globe Awards ke-67 telah sukses digelar di Beverly Hilton, Beverly Hills, Amerika Serikat, Minggu (17/1/2010). Film super laris garapan James Cameron, 'Avatar,' pun dinobatkan sebagai Film Terbaik.

Sementara, 'The Hangover' meraih penghargaan Film Komedi Terbaik. 'UP' sukses menjadi Film Animasi Terbaik dan film asal Jerman, 'The White Ribbon', mendapat penghargaan Film Berbahasa Asing Terbaik.

Sandra Bullock pun sukses membawa pulang penghargaan Golden Globe perdananya. Lewat penampilannya di 'The Blind Side', ia menjadi jawara di nominasi Aktris Terbaik. Sementara Jeff Bridges berjaya di nominasi Aktor Terbaik.

Daftar pemenang Golden Globe Awards 2010:

The Cecil B. DeMille
Martin Scorsese

Best Motion Picture - Drama
Avatar

Best Performance by an Actress in a Motion Picture - Drama
Sandra Bullock – The Blind Side

Best Performance by an Actor in a Motion Picture - Drama
Jeff Bridges – Crazy Heart

Best Motion Picture - Comedy Or Musical
The Hangover

Best Performance by an Actress in a Motion Picture - Comedy Or Musical
Meryl Streep – Julie & Julia

Best Performance by an Actor in a Motion Picture - Comedy Or Musical
Robert Downey Jr. – Sherlock Holmes

Best Performance by an Actress In A Supporting Role in a Motion Picture
Mo'nique – Precious: Based On The Novel Push By Sapphire

Best Performance by an Actor In A Supporting Role in a Motion Picture
Christoph Waltz – Inglourious Basterds

Best Animated Feature Film
Up

Best Foreign Language Film
The White Ribbon - Germany

Best Director - Motion Picture
James Cameron – Avatar

Best Screenplay - Motion Picture
Jason Reitman, Sheldon Turner - Up In The Air

Best Original Score - Motion Picture
Michael Giacchino - Up

Best Original Song - Motion Picture
The Weary Kind – Crazy Heart

Best Television Series - Drama
Mad Men

Best Performance by an Actress In A Television Series - Drama
Julianna Margulies – The Good Wife

Best Performance by an Actor In A Television Series - Drama
Michael C. Hall – Dexter

Best Television Series - Comedy Or Musical
Glee

Best Performance by an Actress In A Television Series - Comedy Or Musical
Toni Collette – United States Of Tara

Best Performance by an Actor In A Television Series - Comedy Or Musical
Alec Baldwin – 30 Rock

Best Mini-Series Or Motion Picture Made for Television
Grey Gardens

Best Performance by an Actress In A Mini-series or Motion Picture Made for Television
Drew Barrymore – Grey Gardens

Best Performance by an Actor in a Mini-Series or Motion Picture Made for Television
Kevin Bacon – Taking Chance

Best Performance by an Actress in a Supporting Role in a Series, Mini-Series or Motion Picture Made for Television
Chloe Sevigny – Big Love

Best Performance by an Actor in a Supporting Role in a Series, Mini-Series or Motion Picture Made for Television
John Lithgow – Dexter
(movie.detikhot.com)